支持学生的情感健康

我每周都会为学生做一次签到调查,询问他们可以从我这里得到什么——这周的虚拟拥抱比前几周多得多。孩子们并不都好。——来自教师兼作者的推特@PernilleRipp,5月19日。

由凯思琳Beachboard

这场大流行正在影响每一个人。对我们大多数人来说,它颠覆了我们的整个生活。家庭正在经历收入和工作的损失,重要的项目已经停止,特殊的场合被忽视,人们正在挨饿。

我们中的许多人已经有好几个月没有朋友和爱人的支持拥抱了。疫苗的研制可能还需要一年多的时间,我们无法预测秋天的“学校”会是什么样子。

原本“正常”的东西已经被根除,而这场大规模的灾难已经为我们的学生触发了一系列的心理现象,可以产生持久的影响。我们需要帮助他们在大流行期间和之后制定精神卫生和情感安全框架。

想想看:当我们的学生的正常生活被打破的那一刻,他们在这个世界上的安全感开始消失。大脑的压力通路在创伤后持续处于高度戒备状态,会导致焦虑、反应增加、学习和记忆受损。

如果不及时帮助孩子,这种创伤会对他们的精神、情感和身体健康造成终身伤害。虽然目前还没有针对Covid-19的治疗方法,但有一些有效的工具可以帮助我们的学生应对这种创伤,创建新的神经通路来应对压力,并保障他们的精神健康。

一个三角形的框架

一个安全的框架对于帮助我们的学生减少创伤压力和恢复安全是至关重要的。我们可以帮助我们的年轻人重拾他们的安全感,并通过三个c:沟通、一致性和控制来培养康复的神经通路。

交流:一种表达感受和获得帮助的方式

根据加利福尼亚大学2007年的一项研究(“用语言表达感受”)简单地让人们有机会谈论他们的感受可以减少创伤压力对大脑的影响。

我们可以采用这种基于创伤信息的方法的一种方法是使用心理健康登记系统。建立一个心理健康签到工具(一个公告板,一个谷歌表格,一个专门的应用程序),让学生们表明他们的感受。给每个学生分配一个号码,允许他们使用签到区来标记他们是否感觉良好,是否感觉情绪低落,是否需要尽快聊天,或者现在需要立即帮助。

来源:詹妮弗Findley

如果学生需要立即帮助,可以考虑向学校辅导员寻求帮助。如果一个学生想和你保持联系,给他们一个时间,让他们和你联系。通过这个快速的活动,我们开始在线或物理课程,我们给我们的学生一个机会来谈论,标记他们的感觉,并为他们提供通过感觉工作的支持。这一简单的步骤有助于确保学生做好学习的心理准备,并加强他们在一个安全、关爱的学习环境中的感觉。

一致性:可靠性有助于大脑放松

我们对学生和年轻人的一致性是一种弥补,这意味着它帮助他们重新获得对周围人和世界的信任感。的创伤响应教育实践项目指出,当我们作为教育工作者保持一致时,我们为学生建立了一种可预测性,从而产生一种安全感。在我们的课堂中,一致性可以通过共同创建和坚持程序和时间表来建立。

通过与学生共同创建规则和程序,我们允许他们交流他们的想法和想法,并提出有关课堂程序的问题。这一过程也使教师创造出一个坚实的框架,使学生在课堂上能够容易理解和遵循。

在课堂上坚持一贯的程序模式可以让大脑放松。它通过可靠性为学生提供安慰,这给大脑一种更强的安全感。我们在课堂上提供的一致性越好,大脑就越愿意放下防御,这样我们的学生就能专注于学习、成长和繁荣。

我们可以照顾好自己

根据曼尼托巴创伤恢复与教育中心“经历创伤的核心是无助、孤立和失去权力和控制力。”

学生们觉得自己似乎没有能力应对与这次大流行有关的不可预测性。克服这种感觉并帮助学生重新获得控制感的方法之一就是让他们制定一个自我照顾计划。

一个自我照顾计划可以帮助我们避免在创伤压力来袭时不知所措。学生们将知道当他们感到不知所措时该做什么,该去哪里。帮助学生制定这些计划也让我们对策略、工具和支持结构有了进一步的了解,这些策略、工具和支持结构在情感危机时刻是有效的。

开始一个自我照顾计划,让学生列出他们已经做过的活动和事情,这些活动和事情可以帮助他们在情绪低落的时候感觉更好。考虑为你自己的活动建立一个列表——例如锻炼,玩游戏,听音乐,冥想,着色,写日记,阅读最喜欢的作家或非小说主题,或者手工制作。

在他们列出一些活动之后,学生应该创建一个支持他们的人的列表,他们可以去寻求帮助。如果一个学生想不出一份帮助者的名单,和他们谈谈他们每天接触的友好和支持的人。鼓励他们明确自己的关爱关系。

一旦学生们整理了这些有趣的活动和支持他们的人的清单,让他们列出他们的压力源——可能导致他们压力的诱因。这将帮助他们在可能利用自我保健计划的时候保持警觉。诱因可能包括上课前的片刻或在线学习时间,或当他们的父母看新闻时,或当他们早上准备起床时,或想到他们看不见的朋友时。然后帮助学生针对特定的诱因做出积极的反应。

当学生创建这些自我照顾计划时,他们将开始看到他们有能力运用一些控制来应对生活中的任何压力。这反过来又会增加他们的控制感,增强他们面对压力时的自信。

结论

未来可能是不确定的,但我们的学生的心理健康不应该是不确定的。通过关注三个C,我们可以开始帮助我们的学生找到勇气来控制他们的心理健康,建立弹性,并重新获得他们的安全感。

利用一些简单的基于创伤的方法,可以帮助我们的学生从一种简单的生存状态过渡到他们精神健康的时期——准备好学习和成长,并以新的信心面对一个不确定的世界。


凯思琳Beachboard曾担任教学教练、专业开发人员和演讲者。她目前在佛吉尼亚州福奎尔县的泰勒中学教8年级英语语言艺术,她也是该校的首席导师和英语系主任。万博全站客户端

作为一名患有诵读困难症的学生,凯思琳在成长过程中学会了向人们展示自己的优点而不是缺点的力量,并热衷于培养学生塑造和改变周围世界的能力。凯瑟琳与玛丽莲·道斯(Marilyn Dause)共同撰写了这本书学生赋权的10个关键:释放每个孩子心中的英雄(出版社,2019)。

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